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你有没有这样的体验：
\n“交上去的方案一遍遍被打回，怀疑是不是自己能力不行”“连着几次谈判失败，怀疑自己压根不适合这份工作”“找工作接连碰壁，觉得自己可能就是个没价值的人”。
\n比起现实生活中的受挫，我们在内心中对自己的攻击，让我们越来越深地陷入焦虑、犹豫、自我怀疑的负面情绪。这些情绪又消耗了大量心理资源，使得我们在面对真正挑战时，已经没有足够的精力来进行应对，反而更容易在可以应对的小事上出错。
\n其实，当你一步步在内心中攻击自己时，内耗就开始了。
\n有人说过：“精神内耗，说白了就是自己的内心戏太多。言未出，结局已演千百遍；身未动，心中已过万重山；行未果，假象苦难愁不展；事已毕，过往仍在脑中演。”
\n内耗的过程就像是一把勺子，慢慢将自己掏空。千万不能迷失自己，别让焦虑和内耗偷走你的人生。
\n比世人眼光还要可怕的，是你那颗在意世人眼光的心，过分在意他人的言语，只会徒增疲惫。
\n我们一生中会遇到许多人，他们可能会讨厌你，甚至非议你，但那又怎样？
\n我们终其一生就是要摆脱他人的期待，找到真正的自己。
\n不要去揣测别人的想法，更不要为了迎合别人而委屈自己，你是你人生的作者，何必把剧本写得苦不堪言。
\n别人的评价都是注解，你自己才是原文。
\n任何引起你内耗的人和事多想一下都没必要。
\n在声色名利中守住本心，在世俗目光里信步前行，把时间和精力还给自己。
\n人生是一张单程票，我们要做的就是摒弃杂念，做好自己。
\n发自己的光，不在意别人的流言蜚语。思想不在一个高度，尊重就好；三观不在一个层次，微笑就好。只有向内寻找，才能活出属于自己的精彩。
\n远离“精神内耗”，从“简化”开始。
\n简化情绪
\n生活中不仅有脑力劳动、体力劳动，还有一种叫“情绪劳动”。看着别人的生活，常常忍不住与自己相比较；想去做一件事，却又总是瞻前顾后、思虑太多……
\n当一个人被卷入情绪劳动中，就容易产生焦虑、忧惧等负能量。过多的负面情绪，会让你饱受精神困扰，使你心力交瘁，感到生活疲惫。
\n只有减少无谓的思虑，那些烦恼与痛苦才会随风而散。学会简化自己的情绪，放下漫无边际的焦虑，摒弃无用多余的想法，戒掉不切实际的比较。
\n情绪简单了，精神松弛下来，纵使生活有再多烦扰，你也能从容不迫地应对。
\n简化圈子
\n生活中，每个人都少不了与人来往、和人相交。当你过分在意别人的看法时，总是担心自己有没有“融入圈子”，那些纷扰的人与事，就不可避免地会给你的身心造成损耗。
\n活得清醒的人，很少沉沦于一场又一场热闹里，也不需要从人群里汲取满足感。他们懂得不断往内走，或是择善而交，或是在独处中搭建自己丰富的精神世界。
\n社交简单的人，哪怕在喧嚣的生活中，也能够觅得一隅安静，保持一分平和。
\n不过度在意他人的看法，把时间和精力还给自己。当你的社交简化了，找回内在的力量，自然能治愈内耗、觅得清欢。
\n简化物欲
\n你有没有这样的情况：一时兴起就下单了很多东西，几年后却发现一次都没用过。这些东西堆积在房间里，越看越烦躁。
\n很多时候，人身边多余的物品愈多，内心就愈是无法安宁。因为过多的物品，只会让你精力分散，最终被欲望所累。
\n生活的本质，本就是删繁就简存真。不必用物品去填满人生，该扔则扔，该舍则舍。减掉不必要的欲望，摒弃不应有的贪念，对物质的追求简化了，内心会更丰盈充实。
\n学会整理纷杂的情绪，离开纷扰的圈子，舍弃过多的物欲，当一切都变得简单后，你的身心才会更自在。
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